やる気を出す。たった4つのコツ

マインド

こんにちは。
皆さんお元気ですか。

コード@ね~むです。

知っていましたか?

やる気を出すにはコツがいるのです。

誰もが、やる気は上がったり、下がったりします。

これは人間のバイオリズムで仕方のない事なのです。
だから、やる気が出ないときなどがあっても大丈夫。

そんな時に役立つ方法を紹介します。

この内容は物事にハマっていくプロセスが組み込まれています。

この内容を実践すれば、きっと、素晴らしい人生(冒険)が始まるでしょう!!

適度な課題からスタートする

適度な課題からスタートする事をおススメします。

やる気を出す為には、目標設定はきわめて重要です。
ですが、この目標があまりにも簡単だとやる気は出ません!!

逆に、絶対に達成できない目標を掲げても、全くやる気が出ないのです!!

難しいけど、頑張れば達成できるかもしれないと適度な目標設定がやる気が出るのです。

ゲームだってそうですよね。
もしも、ドラゴンクエストの敵がラクラク倒せていたら、楽しいゲームでしょうか?
逆に、敵が強すぎて、一撃で倒されていたら全く楽しくないと思いませんか?

想像して見て下さい。
こんなシチュエーションが楽しいハズです。

倒せるか?倒せないか分からない状況で、倒される寸前でギリギリ敵を倒せた!!

メチャクチャ、ホッとして嬉しかった経験ありますよね。

何度か挑戦して、かろうじてクリアできる目標や課題を設定し、それをプレイしている時が最も楽しいのです。

あなたが、『億万長者になる』とかダイエットで20Kg痩せるなど、目標が高すぎると挫折をしてしまう可能性が高くなります。

その場合、目標を短期で区切る事がポイントです。

億万長者になる⇒先ずは月収1万円UPさせる。
ダイエット20Kg成功⇒先ずは1Kgの減量に成功する。

小さな目標でも一歩づつ確実に目標に向かって歩んでいる事が脳が認識すれば、
ドーパミンは分泌され、やる気が出てきます。

次もがんばろう!!
次も達成するぞ!!

グングンとやる気が出てきて一歩づつ積み重ね、大きな飛躍をするのです。

先ずは、『小さな目標』『実現可能な目標』から設定しSTEP UPを目指しましょう。

ホメられる事は脳の報酬

ホメられたら、あなたはどんな気分になりますか?

・あなたは仕事が出来るからあなたに任せたい!!
・あなたの意見はいつも物事を上手くいく結果をもたらせてくれる!!
・あなたといると何故か優しい気持ちになれる!!
・あなたといると何故かいつも楽しい!!
・あなたといるとやる気に満ち溢れる!!
・あなたと話すと希望が湧いてくる!!
・あなたはオシャレだから、あなたのファッションをマネしたい!!

どうでしょうか?

イヤな気分にはなりませんよね?
どちらかと言うと嬉しい言葉です。

そうです!!

脳はホメられることが大好きなのです。

人からホメられる事は脳にとって最大の報酬なのです。

試しにあなたの妻、旦那、子供、部下をホメてみましょう!!

ちなみに、僕の妻をホメると妻は照れくさいのか、嬉しさを表情に出さないような反応をします。

しかし!!
が、しかし!!

次の日は家事や食事に掃除、メッチャがんばるのです。

ホメられる事は心理的な報酬です。

ホメられるとドーパミンが分泌される事は実験でも明らかにされています。

もし、あなたがいる環境でホメられる事が少ない人は自分で自分をホメて下さい。
ちなみに僕はホメる事が多い立場にある為、人からホメられる事があまりないので、常に自分で自分をホメていました。

・よし出来た
・目標を達成した
・オレは出来る
・よくやった
・ついにここまできたか。
・昔に比べるとずいぶん成長したな。
・これを達成したら、自分へのご褒美は何にしようかな。

どんな小さな事でも大丈夫です。
ホメる事が大切なのです。

※重要ポイント

目標を達成した時などはスグにホメないと効果がありません。ホメるには達成した後、
タイミングが重要なのです。

あなたが、人をホメる時もタイミングが重要である事は深く理解してくださいね。

自分で考え創意工夫をする

自分で考え創意工夫をしないとやる気がでないのです。

子供の頃を少し思い出してみて下さい。

親から、勉強しなさい!!片づけなさい!!と言われるとやる気を失いませんでしたか?

僕はやる気を失っていました。

『ヨーーーシ!!今日は勉強をするぞーー!!』と意気込んだ瞬間に親から、
ちゃんと勉強しなさい!!と言われるのです。

何度も何度も一気にやる気を失った事があります。

これは、人間の思考の構造上、しかたがない事です。
それよりも、自分で創意工夫した方が、時間を忘れて没頭した事の方が多くありませんか?

これをやりなさい!!あれをやりなさい!!と言われるとドーパミンは分泌しません。
それよりも、自分で創意工夫し物事を達成した時にドバドバとドーパミンが分泌されるのです。

ゲーム感覚で楽しむ

 

突然ですが、『ドラゴンクエスト』『ファイナル・ファンタジー』をした事ありますか?

超大ヒットしたゲームの作品。
実はこのゲームに人生を楽しむ為のヒントが隠されています。

これらをロールプレイングゲームと呼び、一旦ゲームにハマると楽しすぎて、
なかなかゲームの世界から抜け出す事は出来ません。

僕は何度も徹夜をしたり、楽しすぎてゲームをプレイしながら寝ていたりしていました。

『あーーー?? 思い出しただけで、ゲームがしたくなる(笑)』
『もうかれこれ、15年ぐらいゲームをしていないかも、久しぶりにしたいなあ~(笑)』

おっと、話がそれちまったぜ!!

話を戻しましょう。

では、なぜロールプレイングゲームはそれほどまでに、ハマってしまうのか?
実は人間の脳と密接に関わっているのです。

このゲームには人間が大好きなプロセスが組み込まれているのです。

それは『目標達成と報酬』です。

ゲームをプレイされた事がある方は思い出して見て下さい。
ゲームをプレイした事がない方はイメージしてみて下さい。

ゲームをプレイを始めると、冒険が始まり、色々なフィールドを行ったり来たりします。


その際に、モンスターと遭遇し戦いが始まり倒せば、アイテム・お金・経験値(報酬)が手に入ります。

ストーリーを進めていくと、色々なミッションが与えられ、『どこどこの町で誰に会って助けろ!!』
『洞窟にある扉のカギを手に入れろ!!』などミッション(小さな目標)が与えられます。

それらをクリアするとアイテム・お金・経験値(報酬)をもらえてダンジョンをクリアしなければいけません。
ダンジョンをクリアする為には、ボスキャラを倒す事(中くらい目標)が条件になります。

ボスキャラは強敵でカンタンには倒せませんがボスキャラを倒せば、たくさんのアイテム・お金・経験値(報酬)が手に入ります。

これを繰り返し、ストーリーをクリアしていくと最後はラストボスキャラクター、通称ラスボス(大きな目標)と戦い、勝ったら、エンディング(大きな報酬)が見られるのです。

ゲームをプレイしていくと、キャラクターに愛着が湧くので、僕はエンディングを見る前はドキドキ・ワクワクしていました(笑)

万人がハマるゲームにはハマるプロセスが仕組まれているのです。


目標設定(ゲームクリア)⇒短期目標(レベルを上げる)⇒中期目標(ダンジョンをクリアする)⇒長期目標(ラスボスを倒す)⇒エンディング(目標達成)

ココで是非、提案させて下さい!!


ということは!!!

と、言うことはですよ!!!!!

ダンナ!!

『上記のプロセスをあなたの人生に組み込むのです!!』

ビジネスで例えます。

目標設定(資産を増やす)⇒短期目標(今月の目標)⇒中期目標(6カ月後の目標)⇒長期目標(数年後の目標)⇒目標達成(資産が増えた)

会社などの経営計画で、普通は目標はありますよね?
それなりの規模の会社で目標がない会社は見たことはありません。

月目標⇒第〇四半期目標⇒年間予算目標⇒数年後経営計画

もう一度言います。

『上記のプロセスをあなたの人生に組み込むのです!!』
『そして、プロセスクリアの過程で、あなたの心が喜ぶ報酬を設定するのです!!』

まとめ

いかがでしたか?

やる気を出すコツはとても簡単です。


1、適度な課題からスタートする

2、ホメられる事は脳の報酬

3、自分で考え創意工夫をする

4、ゲーム感覚で楽しむ

やる気を出す為には、やる気が出るプロセスを踏めばよいのです。

さあ!!人生という素晴らしい冒険を歩もう!!

 

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