習慣を続ける コツ

マインド

お元気ですか!
コード@ね~むです。

いきなりですが・・・・・・・。

あなたは今の人生に満足していますか?

あなたは今の自分に満足していますか?

あなたは今の自分に何点つけてあげれますか?

どうですか?

答えがでましたか?

では、もう一つ質問をします。

あなたは何があれば、今よりも充実した人生を送る事ができますか?

お金ですか?

学歴ですか?

家族ですか?

友人ですか?

仕事ですか?

時間ですか?

お恥ずかしい話、以前の僕はお金や時間や地位や名誉を手に入れれば、人生が最高に幸せになると思い込んでいました。

こういった物に完全に取りつかれていました(笑)

でも。今は限られた時間の人生を大いに楽しめるようになりました。

『どうしてですか??』

おっ!!

あなた、良い質問ですね~。

一言で言うと悪い習慣を断ち切り、良い習慣を取り入れる事によって、
毎日が充実して満たされているからです。

例えるなら、昔の僕は腹ペコ状態でごはんもパンもケーキもお菓子もマックもラーメンも食べたいという気持ちが強かったのです。

でも今の僕はお腹は満腹状態なので、身体によい物だけ摂取しようと考え方が変わってきたのです。

これを聞くと『え?』楽しみがないじゃんって思うかも知れませんが、
全くそんなことはありません。

むしろ毎日がめちゃくちゃ充実して幸せです。

これは、体験しないとこの充実感は得る事はないでしょう。

とにもかくにも、今回は習慣の変え方を理解して、悪い習慣を断ち切り、良い習慣を取り入れる事により、数えきれない恩恵を受ける事は間違いありません!!

では、究極の秘伝をお伝えしましょう!!

『秘伝を教えてもらうのに、いくら掛かりますか?』

お!!

おおおっ!!

またまたいい質問しますね~。

最低100万円は頂きたいとこですが、無料で差し上げます。
善い行いをすれば、いつか自分に返ってくるハズ(笑)

習慣の変え方

習慣を変えるにあたり、先ずは知識が必要です!!

この知識を深く深く理解する必要があります。
理由はこの知識を知らなければ、習慣を変えることが難しくなるからです。

因みに僕は、今から言う知識を知らなければ、僕は確実に習慣を変える事が出来なかったでしょう。それぐらい、重要です。

本当に重要です!!

メモの準備はいいですか?

真剣に言いますよ。
心の中に刻み込むぐらいインプットして下さいね。

『新しい習慣はクモの糸ぐらい簡単に切れてしまいます。
しかし、習慣は続ける事により、やがてはクモの糸が鎖のように固くなり、
簡単には切れなくなります!!』

解説します。

新しい習慣は簡単にあきらめやすいのです。
しかし、続ければ続けるほど、やめたくても簡単にはやめれなくなるのです。

あなたの行動を思い出して見て下さい。

靴を履くときに無意識に靴を履きませんか?

先ずは右足から靴を履いて、次は左足で靴を履いて、なんて考えずに靴を履きますよね。

あるいはお風呂に入る時に、いつも同じ場所から身体を洗いませんか?

毎日、意識せずとも歯を磨きますよね。

習慣化の解釈は意識せずとも無意識に動いてしまう事を習慣化と言います。

では、さらに習慣化するための知識を説明します。

『習慣の定義』

物事を習慣化させるには必要な事があります。

知識、スキル、意欲が交わる事を定義させて頂きます。

この3つ、知識、スキル、意欲が揃うと習慣化しやすくなります。

例えば、人間関係を良くしたいと悩んでいる方がいるとします。
その方に必要なことは、知識、スキル、意欲です。

では、一つづつ見ていきましょう。

【知識】

良好な人間関係を構築する正しい知識、考え方、道徳観がなければ、
いくらスキルがあっても難しいでしょう。

効果的な人間関係を築くには真剣に話を聞くという知識(考え方)が必要です。

ドラゴンボールの孫悟空のような人間力がある人だったら、人が集まってきます。

逆にミスターサタンのように嘘つきは人から敬遠されてしまいます。

あ!!分かりやすく例えで言っただけですよ。

個人的にはミスターサタンは憎めないキャラで好きです(笑)

【スキル】

人の話を深く聞くスキル。

今まで出会った方を思い出してみると分かりやすいです。

真剣に話を聞いてくれる方とこの人は私の話を聞いていないなと思った方。

何が違いましたか?

そこに人の話を聞くスキルが隠れています。

【意欲】

大切な人と良好な人間関係を築きたい。
人に好かれるような人になりたい。

上記の3つが合わさり大なり小なり結果が出てくると楽しくなり、新しい習慣を生み出しやすくなります。

例えば、自分の意見を言うだけで人の話に耳を傾けなれば、同僚や家族など周りの人のとの関係はうまくいかないでしょう。

人間関係の正しい原則の知識がなかったら、人の話を聞くことが必要だとは思いもしないかもしれない。

効果的な人間関係のためには相手の話を真剣に聞く事が大事だと知ってはいても、そのスキルを持っていないかもしれません。

人の話を深く聞くスキルがなければ、確かな人間関係は築けない。
しかし、話を深く必要性を知り、聴くスキルを持っていたとしても、それだけでは、足りません。

聴きたいと思わなければ、つまり意欲がなければ、習慣として身にはつきません。

習慣にするためには、知識、スキル、意欲の3つがすべて機能しなければいけないと言う事です。

更にイメージしやすく、ダイエットも事例に出します。

「最初っから、そっちの話をせんかい!!」

ハイ!!すみません(笑)

【知識】

・基礎代謝を上げる為には筋肉が必要
・代謝を上げる為の栄養成分の知識
・etc

【スキル】

・効果的な筋トレの方法
・フィットネスを楽しコツ
・継続するための仕組み作り
・etc

【意欲】

・健康的に痩せたい。
・かわいいワンピースを着たい。
・メリハリのあるボディラインにしたい。
・スーツをカッコよく着こなしたい。
・etc

あなたが新しく取り入れたい習慣を上記の3つのカテゴリーを作成して、取り組むことをオススメします。

僕には変えたい習慣がたくさんありました。

・ジャンクフードばかり食べていた。

・お金が貯まらない。

・運動が続かない。

・整理整頓が出来ない。

・自分との約束、他人との約束を簡単に破ってしまう。

・集中力がない。

・タバコがやめられない。

・めんどくさがり屋なところ。

・人生を前向きに生きれなかった事。

・休みの日にダラダラして夕方にならないと身体が動かない。

・休みの日は昼過ぎまで寝ている。

・etc

改めて自分との事を書き出すと完全に超ダメ人間ですね(笑)

しかし習慣の変え方を知り、少しづづ実践して行った結果、別人のように変わりました。

・朝からジョギングをする。

・身体に悪い食べ物はほとんど食べない。

・会社でスピード出世。(ダメ出しされていた上司や先輩をゴボウ抜き)

・お金が貯まる貯まる。

・運動が続き、細マッチョ。

・整理整頓が好きになりました。

・自分との約束、他人との約束を守れるようになりました。

・タバコをやめる事が出来ました!!

・毎日がワクワクして1日、1日を大切にして前向きに全力で生きています。

・休みの日もかなりバイタリティ溢れるようになりました。

ヤバくないですか?超超ストイック人間になりました!!

自分でも同じ自分?ってよく思います。
人ってこんなにも変われるんだと今でも、信じられないぐらいビックリしています。

【昔の僕の休みの日のスケジュール】

13:00 起床 (おそっ 笑)

13:30 YouTubeを見る、ダラダラする
 ↓
19:00

20:00 夕食

21:00 晩酌、DVD鑑賞

2:00 就寝

【今の僕の休みの日のスケジュール】

6:00 起床 (コーヒーを飲みながら、手帳を開き、今日のやりたい事にをやるべき事を書き出し、
夢実現ノートに叶えたい良い夢、目標を記入)
7:00 ジョギング

8:00 ブログ作成

12:00 妻と食事

13:30 子供と遊ぶ

15:00  ↓

16:00  ↓

17:00  ↓

18:00 ジムに行く(約2時間?3時間)

21:00 夕食

22:00 ご褒美タイム(ストレッチ)
   妻と会話を楽しむ

23:00 就寝

『最初の習慣はあなたが作ります。習慣が出来上がったあとは、今度は習慣があなたを形成します!!』

素晴らしい事ですね。

しかし、習慣の作り方にコツや知識が必要になります。

僕は7つの習慣というベストセラーの本から学び、実践した結果、別人のように変わりました。

この考え方を学生の時から知っておきたかった・・・・。

『トホホホッ』

7つの習慣もビジネス書とマンガがあります。
2つとも読みましたが、ビジネス書が絶対におススメです。

しかし、ビジネス書は難しすぎるので、理解に苦しんだ場合はマンガ版を読んだ後にビジネス書を読むとより理解が深まります。

【ビジネス書】

【マンガ版】

まとめ

いかがでしたか?

個人的に思うのですが、やはりちゃんとした習慣をもっている人は
しっかりと充実した人生を歩んでいる人が多いですね。

習慣を変える事によって素敵な人生をもたらす、第一歩になれば嬉しい限りです。

素晴らしい人生を!!

それでは、see you next time !(^^)!

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